RANDONNEES EN MONTAGNE / MARCHE et MARCHE NORDIQUE
Nous organisons des randonnées dans les sept provinces du pays Basque mais surtout en Basse Navarre et Labourd à cause de la proximité. Quelques fois sur des terrains plats du pays landais, en Béarn et Aragon. Les dénivelées maximales effectuées sont de 1200 mètres environ et classées en deux catégories de plus de 600 m et de moins de 600 m. Nous n’effectuons aucune randonnées en zones qui demandent des équipements spéciaux. Parmi les sommets assez fréquents se trouvent le Baigura, Larrun, Mondarrain, lparla, l’Orhy, Txindoki, Anboto.
Il existe egalement des marches promenade en terrain plats. Pendant l’année 2022_23, des séances de marche nordique ont lieu chaque semaine.
Pour animer et organiser les randonnées nous comptons avec une dizaine de guides et auxiliaires.
Les déplacements se font généralement en covoiturage, quelquefois en autocar ou en train; l’ambiance est conviviale et se termine par le pot de l’amitié ou quelques fois un repas au restaurant.
Les randonneurs doivent être possesseurs d’une licence délivrée par la Fédération Française de Randonnée. (Pour les randonnées en Espagne, une carte d’identité valide et la carte de sécurité sociale européenne sont nécessaires),
Nous avions également temporairement intégré dans nos groupes de randonnée des
jeunes stagiaires en vue de la préparation de leur diplôme d’animateur sportif.
YOGA
Nous proposons trois activités de yoga :
1. Hatha Yoga/ Pranayama/ yoga Nidra
Ensemble de positions corporelles guidées avec une grande précision permettant la stabilisation du corps et du mental, grâce au contrôle du souffle et la maîtrise de la respiration. Séances suivies d’une relaxation et parfois d’un Yoga Nidra amenant aux portes de la méditation.
2. le Yoga traditionnel ;
3. le Yoga de renforcement musculaire améliore et maintient notre état physique et psychique, assouplit le corps et renforce en profondeur nos muscles, redonne de l’espace à notre respiration pour retrouver joie et apaisement.
Activités sportives
QI KONG, OU TRAVAIL DE L’ESPRIT ET DU CORPS
Nous enseignons cette discipline asiatique depuis 2015.
GYMNASTIQUE
Activité rythmique et chorégraphique qui permet de développer notre tonicité et notre coordination pour un travail de tous les muscles du corps et se terminant par un retour au calme avec des étirements
PILATES
Cette discipline permet un travail en profondeur dans une perspective d’entrainement afin d’améliorer la force, la la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture. Les exercices de la méthode pilate sollicitent les muscles abdominaux, les fessiers, les muscles du dos, ce qui permet un renforcement des muscles en profondeur.
STRETCHING
Activité qui permet par le biais d’étirements d’améliorer sa souplesse etl’amplitude du mouvement. L’objectif principal est l’assouplissement du corps par des pratiques d’étirements divers et variés de façon lente.
BODY BALANCE ou BODY FITNESS
Regroupe l’ensemble de s gymnastiques douces existantes, cette activité se situe entre le stretching et la relaxation.
DANSES SOLO
Pratique du Tango, valse, cha-cha, rock, madison…. Et beaucoup d’autres danses, qui sont pratiquées individuellement (danses solo).